PERIMENOPAUSA

Entendendo essa fase na vida da mulher

A perimenopausa marca um período de mudanças importantes no corpo feminino. Inicia-se por volta dos 45 anos e pode se estender até os 55 anos. É uma fase que antecede a menopausa e pode impactar não apenas a relação da mulher com o próprio corpo, mas também seu estado emocional.

Esse desequilíbrio hormonal altera a homeostase energética e afeta os sinais de fome e de saciedade. Por essa razão, mulheres na perimenopausa sentem mais fome e ingerem mais alimentos, o que resulta em ganho de peso. Além disso, é comum haver aumento de massa gorda, perda de massa magra, distribuição central de gordura e maior circunferência de cintura.

E o que muda na mulher?

Durante a perimenopausa, ocorre uma oscilação na produção de estrogênio e progesterona. Essas variações hormonais explicam muitos dos sintomas relatados nessa fase.

Sintomas frequentemente associados a essa flutuação hormonal são ondas de calor, secura vaginal, enxaquecas, dor nos seios, ciclos menstruais irregulares, queda de cabelo e insônia. Em relação à saúde mental, há mais queixas de doenças psicológicas como depressão, ansiedade, emoções erráticas, variações de humor, aumento da fadiga e estresse. Todos esses fatores impactam severamente a qualidade de saúde física e emocional das mulheres na perimenopausa

A importância do acompanhamento

Cada mulher vivencia essa fase de forma única e desafiadora.

Além das mudanças hormonais, a perimenopausa geralmente coincide com um período de alta demanda emocional e mental. O metabolismo desacelera, o corpo responde de forma diferente aos estímulos.

A forma que funcionava antes da perimenopausa, já não funciona tão bem mais e ajustes pedem orientação.

Nutrição como apoio estratégico

Uma alimentação bem conduzida ajuda a atravessar essa fase com mais equilíbrio.

O foco deve estar em preservar massa muscular, reduzir inflamação, manter níveis estáveis de energia, desempenhar uma função importante no controle de peso, na regulação do açúcar no sangue, na saúde cardiovascular, óssea e emocional.

O acompanhamento nutricional permite estratégias personalizadas, respeitando o momento e as necessidades de cada mulher.

A falta de atenção à perimenopausa pode limitar a qualidade de vida e os cuidados de saúde para as mulheres durante esta fase.